{"id":4278,"date":"2023-03-22T11:38:40","date_gmt":"2023-03-22T10:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jessicazecchini.it\/non-categorise\/come-ti-saboti-nelle-relazioni\/"},"modified":"2025-12-16T18:49:15","modified_gmt":"2025-12-16T17:49:15","slug":"comment-tu-te-sabotes-dans-les-relations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jessicazecchini.it\/fr\/articles\/comment-tu-te-sabotes-dans-les-relations\/","title":{"rendered":"Comment tu te sabotes dans les relations"},"content":{"rendered":"

Comment se comportent les saboteurs sentimentaux ? Quelles strat\u00e9gies inconscientes utilisent-ils ? De quelle mani\u00e8re la th\u00e9rapie en ligne peut-elle aider \u00e0 faire \u00e9voluer une relation affective ?<\/strong><\/p>\n

De quoi parlons-nous lorsque nous faisons r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l\u2019auto-sabotage dans les relations amoureuses ? As-tu d\u00e9j\u00e0 eu l\u2019impression qu\u2019entrer dans une relation est une voie sans retour ? Une sorte de condamnation ? Une limite ou un \u00e9chec pr\u00e9sum\u00e9 d\u00e8s le d\u00e9part ?<\/p>\n

Tout cela caract\u00e9rise l\u2019auto-sabotage dans les rapports. On le sait, d\u00e9j\u00e0 en soi entrer en relation avec une autre personne, en partager joies et douleurs, grandir ensemble, peut \u00eatre quelque chose d\u2019exigeant et de complexe ; imagine ensuite si se met en marche ce m\u00e9canisme inconscient qu\u2019est, justement, l\u2019auto-sabotage. Il devient donc presque \u00e9vident que ces relations se transforment en situations peu agr\u00e9ables, lourdes, frivoles ou vou\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9chec, si toute une s\u00e9rie de pr\u00e9occupations nous envahit l\u2019esprit, nous obligeant \u00e0 couper la corde du rapport avant le temps, \u00e0 ne pas bien \u00e9valuer, \u00e0 prendre des d\u00e9cisions h\u00e2tives ou \u00e0 an\u00e9antir directement l\u2019enthousiasme initial.<\/p>\n

Une recherche am\u00e9ricaine sur le ph\u00e9nom\u00e8ne de l\u2019auto-sabotage amoureux<\/h2>\n

Une recherche men\u00e9e en Am\u00e9rique par la psychologue Raquel Peel a voulu enqu\u00eater pr\u00e9cis\u00e9ment sur les cas d\u2019auto-sabotage perp\u00e9tr\u00e9s dans les relations affectives. La chercheuse a examin\u00e9 plus de 500 \u00ab saboteurs sentimentaux \u00bb provenant du monde entier ; et elle les a interview\u00e9s pour comprendre quelles actions et quelles pens\u00e9es activaients en eux le m\u00e9canisme de l\u2019auto-sabotage. Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s clairs pour la psychologue am\u00e9ricaine, qui a r\u00e9ussi \u00e0 identifier quatre facteurs qui contribuaient \u00e0 expliquer ce ph\u00e9nom\u00e8ne de blocage.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats et les principaux facteurs auto-sabotants<\/h2>\n

Tout d\u2019abord, l\u2019\u00e9tude a montr\u00e9 que l\u2019un des premiers \u00e9l\u00e9ments, dans une relation, qui peut d\u00e9clencher l\u2019envie de s\u2019en extraire et de tout abandonner, est la critique. Des phrases comme : \u00ab Tu es irresponsable ! Tu devais nettoyer la cuisine ! \u00bb ; au lieu de \u00ab Tu as oubli\u00e9 de nettoyer la cuisine \u00bb ; ou encore \u00ab Tu es un idiot ! Tu es encore en retard ! \u00bb au lieu de \u00ab Il faut \u00eatre ponctuel quand on a un rendez-vous \u00bb ; ne sont qu\u2019un exemple de ces fa\u00e7ons de faire, critiques, sournoises et d\u00e9valorisantes, qui m\u00e8nent \u00e0 un autre facteur probl\u00e9matique, \u00e0 savoir le m\u00e9pris. Le m\u00e9pris est un autre \u00e9l\u00e9ment qui cr\u00e9e un climat d\u00e9sagr\u00e9able et humiliant dans le couple. \u00catre la cible de moqueries, de mots utilis\u00e9s pour d\u00e9nigrer ou ridiculiser, de phrases de d\u00e9sapprobation, de sarcasmes, sont autant d\u2019exemples de circonstances qui r\u00e9v\u00e8lent un autre probl\u00e8me : l\u2019absence de respect. Ces dynamiques d\u2019attaque, tr\u00e8s souvent, font entrer la personne qui les subit dans un \u00e9tat lui aussi probl\u00e9matique pour la cr\u00e9ation d\u2019une relation saine, \u00e0 savoir la d\u00e9fensive. Se mettre sur la d\u00e9fensive est certes une r\u00e9ponse automatique aux attaques continues et soudaines du partenaire ; mais malheureusement cela n\u2019est pas fonctionnel pour la relation, car cela implique d\u2019\u00e9riger un mur toujours plus infranchissable entre soi et l\u2019autre. Dans un \u00e9tat de d\u00e9fensive, on n\u2019arrive pas \u00e0 \u00eatre objectif, \u00e0 comprendre les dynamiques, l\u2019objet de la discussion, on n\u2019arrive pas \u00e0 admettre ses erreurs ni \u00e0 \u00e9couter l\u2019autre, ni m\u00eame \u00e0 essayer de trouver une solution ou un \u00e9change mature. Les cons\u00e9quences sont : ne pas assumer ses responsabilit\u00e9s, se justifier quoi qu\u2019il arrive, chercher \u00e0 avoir raison \u00e0 tout prix. Cela aussi est un comportement qui agace et \u00e9loigne le partenaire. Enfin, toujours selon l\u2019\u00e9tude am\u00e9ricaine, le dernier facteur qui m\u00e8ne au sabotage d\u2019une relation est l\u2019obstruction. Faire de l\u2019obstruction signifie ne pas vouloir r\u00e9soudre le probl\u00e8me, contrarier l\u2019autre, ne pas collaborer, ne pas soutenir des id\u00e9es, des projets ou des discussions, faire bloc. Et, en effet, c\u2019est l\u2019un des moyens les plus directs de sortir de la relation plut\u00f4t que de l\u2019aider \u00e0 fonctionner.<\/p>\n

Les conseils pour \u00e9viter de s\u2019auto-saboter dans les relations<\/h2>\n