{"id":4388,"date":"2023-08-09T10:03:54","date_gmt":"2023-08-09T08:03:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jessicazecchini.it\/non-categorise\/le-5-fasi-di-una-rottura-consigli-pratici\/"},"modified":"2025-12-17T10:49:46","modified_gmt":"2025-12-17T09:49:46","slug":"les-5-phases-dune-rupture-conseils-pratiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jessicazecchini.it\/fr\/articles\/les-5-phases-dune-rupture-conseils-pratiques\/","title":{"rendered":"Les 5 phases d\u2019une rupture : conseils pratiques"},"content":{"rendered":"

Quelles sont les cinq phases d\u2019une rupture amoureuse ? Comment surmonter une rupture en amour avec des conseils pratiques ? Que peut faire la th\u00e9rapie en ligne ?<\/strong><\/p>\n

Quand une relation se termine, les enseignements, les s\u00e9quelles, les changements rendent cette p\u00e9riode de la vie importante, significative et d\u00e9licate. Il y a ceux qui en sortent avec un sentiment de lib\u00e9ration, ceux qui en sortent avec un sentiment de d\u00e9sorientation et de peur. Ce que l\u2019on peut dire, c\u2019est que lorsqu\u2019une relation se termine, toute rupture s\u2019accompagne de l\u2019arriv\u00e9e de cinq phases. Voyons ensemble lesquelles et comment traverser la phase de d\u00e9tachement de mani\u00e8re \u00e0 pouvoir reprendre notre chemin avec plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et une nouvelle conscience.<\/p>\n

Les 5 phases apr\u00e8s une rupture amoureuse<\/h2>\n

Diff\u00e9rentes \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la fin d\u2019une relation amoureuse, surtout si elle dure depuis longtemps, est comparable \u00e0 un deuil. L\u2019autre personne, d\u2019une certaine mani\u00e8re, \u201cmeurt\u201d, elle ne fait plus partie de notre vie ; ce qui \u00e9tait familier est arrach\u00e9 plus ou moins violemment \u00e0 notre routine. On se r\u00e9veille comme d\u2019un r\u00eave et il faut retrousser ses manches pour faire face \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9, en int\u00e9grant ce qui a \u00e9t\u00e9 de la mani\u00e8re la plus consciente possible.<\/p>\n

Voyons plus en d\u00e9tail les 5 phases d\u2019une rupture amoureuse :<\/p>\n

D\u00c9NI :<\/strong> quand une relation arrive au terminus, la premi\u00e8re chose que l\u2019on a tendance \u00e0 faire est de croire que ce qui est en train d\u2019arriver n\u2019est pas r\u00e9el, ou du moins pas totalement. Le mot \u201cfin\u201d n\u2019est pas int\u00e9gr\u00e9. Les partenaires, ou l\u2019un d\u2019eux, pensent qu\u2019il y a une suite \u00e0 la relation, que les choses vont s\u2019arranger ou que l\u2019autre reviendra \u00e0 nous aimer. Il faudra en effet du temps pour r\u00e9aliser pleinement le changement qu\u2019entra\u00eene une rupture. La phase un du d\u00e9ni repose en effet sur le \u201crefus\u201d de ce qui s\u2019est pass\u00e9 ;<\/p>\n

MARCHANDAGE :<\/strong> la phase deux correspond \u00e0 la tentative de r\u00e9cup\u00e9rer l\u2019autre ; c\u2019est la phase du marchandage ou de la n\u00e9gociation. Dans cette phase, c\u2019est \u201cl\u2019espoir\u201d qui dicte les r\u00e8gles : la pens\u00e9e revit le pass\u00e9 et s\u2019illusionne du retour de l\u2019autre. M\u00eame si cet espoir se heurte ensuite am\u00e8rement au mur de la r\u00e9alit\u00e9, la phase deux est tout de m\u00eame importante car on sort du d\u00e9ni total de la perte ;<\/p>\n

COL\u00c8RE :<\/strong> la phase trois est celle de la col\u00e8re. Apr\u00e8s des tentatives de rapprochement, des plans, des confrontations, des possibilit\u00e9s de se parler, on se retrouve finalement face aux m\u00eames doutes, aux m\u00eames m\u00e9canismes ou comportements aga\u00e7ants, aux excuses maladroites, aux phrases de circonstance. L\u2019espoir laisse place \u00e0 la frustration de ne plus pouvoir r\u00e9parer la relation avec l\u2019autre. C\u2019est la col\u00e8re qui domine dans cette phase. Une col\u00e8re qui couvait probablement depuis longtemps mais qui, maintenant, sort avec toute sa force envers le\/la partenaire, envers des tiers encombrants, ou m\u00eame envers soi-m\u00eame pour ne pas avoir fait ou dit. On prend acte que la rupture n\u2019est plus une circonstance momentan\u00e9e, et l\u2019espoir laisse donc place \u00e0 la col\u00e8re ;<\/p>\n

D\u00c9PRESSION :<\/strong> la quatri\u00e8me phase nous am\u00e8ne \u00e0 faire pleinement face \u00e0 la perte et \u00e0 ce qui s\u2019est pass\u00e9. La r\u00e9alit\u00e9 provoque des sentiments alternants, souvent rattachables \u00e0 des \u00e9tats d\u00e9pressifs, accompagn\u00e9s par la sensation de ne pas pouvoir fuir ces \u00e9tats lourds de n\u00e9gativit\u00e9. Parfois, la quatri\u00e8me phase dure au maximum une quinzaine de jours ; toutefois, si elle s\u2019\u00e9tend \u00e0 un mois dans un \u00e9tat potentiellement d\u00e9pressif avec l\u2019apparition des sympt\u00f4mes et des signes qui en d\u00e9coulent, il est bon d\u2019en parler avec quelqu\u2019un et de s\u2019en remettre \u00e0 un professionnel pour \u00eatre soutenu, mieux \u00e9laborer et ne pas rester seul ;<\/p>\n

ACCEPTATION :<\/strong> la cinqui\u00e8me et derni\u00e8re phase est celle de l\u2019acceptation. Elle peut survenir dans un d\u00e9lai plus ou moins long. C\u2019est le bilan global de ce que nous avons v\u00e9cu : les sentiments, les sensations, les pens\u00e9es, les prises de conscience, \u00e9prouv\u00e9s apr\u00e8s la fin de la relation et surtout durant notre p\u00e9riode personnelle de gu\u00e9rison.<\/p>\n

Conseils pratiques pour surmonter une rupture<\/h2>\n