Te choisir c’est la guérison: tout le reste est une blessure
Te choisir c’est la guérison: tout le reste est une blessure
Si aujourd’hui tu devais vraiment te choisir, quelle serait la première promesse que tu te ferais à toi-même? Que peut faire la thérapie en ligne?
Il existe des façons subtiles de nous éloigner de nous-mêmes, sans même nous en rendre compte.
Il ne s’agit pas toujours de grands choix ou de renoncements radicaux: parfois, il suffit d’un petit “ce n’est pas grave”, d’un “j’y penserai plus tard”, d’un sourire de circonstance pour apaiser les autres et faire taire ce que nous ressentons vraiment.
Ces gestes, répétés jour après jour, peuvent sembler anodins, mais ils laissent des cicatrices invisibles. C’est ce que j’appelle la trahison de soi : ce moment où, pour préserver une harmonie extérieure apparente, nous rompons le pacte avec notre part la plus authentique.
La trahison de soi prend de nombreuses formes :
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Accepter de plaire constamment, au point de reléguer au second plan ce qui compte pour nous.
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Nier ses besoins, désirs ou limites par peur de paraître “trop”, “égoïste” ou “difficile”.
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S’auto-saboter, en renonçant à des opportunités ou à des passions, pour rester dans le territoire sûr et familier de l’adaptation.
Souvent, ces dynamiques prennent racine dans l’enfance, lorsque nous apprenons qu’être aimé peut signifier se conformer aux attentes des autres. Avec le temps, cette stratégie devient automatique : nous ne nous demandons plus ce que nous voulons, mais ce qu’il faut faire pour ne pas décevoir.
Et pourtant, vivre ainsi a un coût très élevé. Chaque fois que nous nous renions, nous créons une fracture intérieure qui affaiblit la confiance en nous. Et plus encore : en nous éloignant de notre centre, nous perdons aussi la possibilité de vivre une véritable cohérence entre ce que nous ressentons et ce que nous faisons.
L’objectif de cet article: t’aider à reconnaître les formes quotidiennes, souvent subtiles, de la trahison de soi, et t’offrir une autre perspective : celle où te choisir n’est pas un acte d’égoïsme, mais le fondement même pour s’aimer de façon authentique, entière et profondément saine.
De la complaisance à la redécouverte de soi: le chemin vers le Soi authentique
Depuis notre plus jeune âge, nous apprenons à nous refléter dans le regard des autres pour mesurer notre valeur. Nous devenons experts dans l’art de capter ce qu’ils attendent de nous, de choisir gestes et paroles pour ne pas déplaire, de nous modeler jusqu’à correspondre à ce qui est jugé acceptable. Au début, cela peut sembler être une vertu : la complaisance est souvent confondue avec la gentillesse, la disponibilité, l’esprit d’adaptation. Mais lorsque cette attitude devient un scénario permanent, le prix à payer est élevé : nous nous perdons de vue.
La première étape de cet éloignement de nous-mêmes consiste à placer systématiquement les besoins des autres avant les nôtres. Un mécanisme qui, à la longue, conduit à ignorer les signaux intérieurs : faim, fatigue, désir, besoin de solitude, demande d’écoute. Plus nous habituons notre esprit à faire taire ces voix, plus nous devenons étrangers à ce que nous ressentons vraiment.
Une autre forme insidieuse de trahison de soi consiste à nier ses besoins authentiques. Il ne s’agit pas seulement de ne pas les exprimer aux autres, mais d’aller jusqu’à se convaincre qu’ils ne sont pas importants. C’est une auto-censure émotionnelle : comme si ressentir était un luxe que nous ne pouvons pas nous permettre, ou une faiblesse à dissimuler. Ce renoncement silencieux, apparemment utile à la survie sociale ou familiale, finit par affaiblir la confiance en soi et la perception de notre droit à exister tels que nous sommes.
Le troisième visage de cette dynamique est l’auto-sabotage au nom de la “paix” ou de “l’adaptation”. Nous renonçons à des opportunités, évitons des décisions importantes, nous empêchons de grandir par peur de déstabiliser l’équilibre qui nous entoure. Nous nous convainquons que “c’est très bien comme ça” et que changer reviendrait à compliquer notre vie ou à perdre l’approbation des autres. En réalité, nous choisissons simplement de rester dans un espace sûr, mais stérile, où il n’est pas possible de réaliser pleinement qui nous sommes.
La psychologie analytique de Carl Gustav Jung offre une perspective puissante pour comprendre et transformer ces mécanismes. Pour Jung, la véritable guérison survient lorsque nous parvenons à retrouver et incarner notre Soi authentique, cette totalité psychique qui embrasse à la fois le conscient et l’inconscient. Le processus d’intégration en est la clé : reconnaître et donner leur place à toutes les parties de nous, y compris celles que nous avons écartées pour plaire ou nous adapter.
Ce chemin porte le nom d’individuation : devenir ce que l’on est vraiment, au-delà des masques et des rôles appris. L’individuation n’est pas un objectif immédiat, mais un parcours qui demande écoute, courage et un dialogue constant avec ce que Jung appelait “l’ombre” — les parties rejetées, niées ou jugées inacceptables. Accepter l’ombre ne signifie pas justifier chacun de nos élans, mais la reconnaître comme une composante intégrale de notre nature, et apprendre à l’intégrer de manière saine et créative.
Choisir d’arrêter de complaire, de donner voix à ses besoins, d’interrompre l’auto-sabotage, c’est en définitive un acte de loyauté envers le Soi. C’est choisir de ne plus vivre comme un personnage écrit par d’autres, mais comme l’auteur conscient de sa propre histoire. Et c’est dans cet espace d’authenticité que la guérison ne devient pas seulement possible, mais inévitable.
La guérison comme voyage: de la douleur à la transformation intérieure
On pense souvent à la guérison comme à un moment précis, presque un “déclic” qui change tout. Mais ceux qui ont traversé un véritable chemin intérieur savent qu’il n’en est rien. La guérison n’est pas une destination finale, mais un parcours vivant, fait d’avancées et de pauses, de pas hésitants et de retours inattendus en cours de route. C’est un processus organique, qui demande du temps et la capacité de rester présent à ce qui se passe en nous.
La première étape de ce voyage est l’écoute profonde des émotions et des conflits intérieurs. Cette écoute n’est pas un simple “ressentir”, mais un acte d’ouverture consciente à ce que nous éprouvons, même lorsque c’est inconfortable ou douloureux. Cela signifie se permettre d’observer la colère, la peur, la tristesse, la honte, sans les réprimer ni les juger, mais en les interrogeant : que veulent-elles me dire ? Ce type d’attention crée un espace de dialogue entre notre part consciente et ces dimensions plus profondes de la psyché que nous ignorons ou craignons souvent.
Dans le langage de la psychologie analytique, l’étape suivante est l’activation de la fonction transcendante. Pour Jung, cette fonction est un pont qui met en communication deux pôles opposés de notre expérience intérieure : conscient et inconscient, rationalité et intuition, lumière et ombre. Lorsque deux parties de nous sont en conflit — par exemple, le désir de liberté et le besoin de sécurité — la fonction transcendante permet de créer un troisième espace, une synthèse créative qui n’élimine aucun des deux pôles, mais les intègre.
Lorsque les blessures prennent forme dans un symbole — qu’il naisse d’un rêve, de l’écriture, de l’art, de l’imagination active ou du récit thérapeutique — elles cessent d’être seulement des traces de ce qui a été perdu et deviennent porteuses d’enseignements. Le symbole n’efface pas la blessure, mais lui donne un sens, et dans ce sens s’ouvre la possibilité d’une guérison profonde, d’une nouvelle perspective. C’est là que le changement devient possible, non par suppression, mais par transformation.
La dernière étape de ce processus est la transformation symbolique. Les blessures psychologiques, si elles restent une douleur brute, tendent à nous emprisonner dans le passé.
Ainsi, la guérison devient un mouvement circulaire et continu : écoute, intégration, transformation. Il n’y a pas de moment où l’on puisse dire “je suis guéri” au sens définitif. Plutôt, nous apprenons à vivre dans une relation plus intime et sincère avec nous-mêmes, en reconnaissant que chaque nouvelle blessure peut aussi devenir un nouveau seuil de croissance.
Le courage silencieux de se choisir chaque jour
Se choisir n’est pas un acte isolé, accompli une fois pour toutes. C’est une pratique quotidienne, faite de petites décisions qui, cumulées au fil du temps, transforment la manière dont nous nous percevons et dont nous vivons. Beaucoup imaginent que “se choisir” signifie prendre de grandes décisions, comme changer de travail ou mettre fin à une relation. En réalité, le terrain de la transformation se joue dans les gestes les plus simples et les plus constants, ceux que nous répétons jour après jour, même loin du regard des autres.
Le premier geste concret pour se choisir, c’est savoir dire “non” lorsque c’est nécessaire, sans se laisser écraser par la culpabilité. Pas un “non” dicté par l’impulsion ou la défense, mais un choix lucide, né de la reconnaissance et du respect de ses propres limites et besoins. Dire “non” peut signifier protéger son temps, refuser d’endosser des responsabilités qui ne nous appartiennent pas, ou préserver une énergie précieuse pour ce qui compte vraiment. Chaque fois que nous prononçons ce “non”, nous nous rappelons que notre propre approbation pèse plus lourd que le regard extérieur.
Un élément essentiel est d’apprendre à accueillir les émotions difficiles. Se choisir signifie rester présent face à la peur, à la tristesse ou à la colère, en les reconnaissant comme des composantes authentiques et légitimes de notre expérience. Les émotions difficiles, lorsqu’on les écoute, apportent des informations précieuses : elles indiquent des besoins insatisfaits, des limites franchies, ou des zones de notre vie qui demandent de l’attention. Les accueillir ne veut pas dire s’y noyer, mais les intégrer dans un dialogue intérieur qui permette de les comprendre et de les transformer.
Enfin, se choisir signifie agir en cohérence avec ce que l’on ressent, et pas seulement avec ce que l’on pense. L’esprit peut élaborer des stratégies et des justifications, mais si l’action n’est pas alignée avec le ressenti profond, une fracture intérieure finit par se créer. Vivre en cohérence, c’est faire des choix qui reflètent nos valeurs, même lorsqu’il est plus confortable de se conformer ou de rester immobile. C’est un engagement qui demande du courage, car il implique souvent de sortir de sa zone de confort et d’affronter d’éventuelles incompréhensions ou critiques.
Se choisir chaque jour est, en définitive, un acte de loyauté envers soi-même. Ce n’est pas un comportement parfait ni exempt de faux pas : c’est une direction que l’on renouvelle constamment, tel un phare intérieur qui nous rappelle où revenir chaque fois que nous nous perdons de vue.
Quand l’intérieur et l’extérieur se rencontrent: les signes que tu reviens à toi
Le chemin de guérison intérieure ne s’annonce pas avec des fanfares ni des étapes officielles. Il arrive souvent en silence, dans de petits changements que toi seul peux percevoir. Ce sont des signes subtils, mais puissants, qui indiquent que tu cesses de te trahir et que tu commences à te choisir avec cohérence et constance.
L’un des premiers indices est une plus grande clarté intérieure. Il ne s’agit pas d’avoir toutes les réponses, mais de sentir que tes priorités commencent à se préciser. Ce qui auparavant était confus ou chaotique commence à trouver un ordre naturel. Tu sais mieux ce que tu veux et ce que tu ne veux pas, et cette conscience rend les décisions plus faciles, même lorsque le choix implique des renoncements ou des changements.
Un autre signe fondamental est la diminution du conflit intérieur. Cela ne signifie pas que toute tension disparaît, mais que ta part rationnelle et ta part émotionnelle commencent à dialoguer au lieu de s’affronter. Les “je dois” et les “je voudrais” ne se heurtent plus avec la même intensité qu’avant, car tu trouves des moyens d’intégrer besoins, désirs et valeurs dans un ensemble plus harmonieux. Cet équilibre n’est pas figé, mais flexible : tu sais t’adapter sans te renier.
Enfin, peut-être le signe le plus tangible : se sentir plus vivant et plus cohérent. Tu remarques que tes actions reflètent réellement ce que tu ressens. Tu t’accordes des moments de joie sans culpabilité, tu affrontes les défis avec plus d’énergie et tu as la sensation d’habiter pleinement ta vie, et non de la regarder passer en spectateur. Cette cohérence entre ce que tu es à l’intérieur et ce que tu montres à l’extérieur crée un sentiment d’intégrité qui devient la base de choix toujours plus authentiques.
Ces signes n’arrivent pas tous en même temps, ni ne restent présents pour toujours. Ils sont comme des lumières qui s’allument le long du chemin, te rappelant que, pas à pas, tu es en train de rentrer chez toi : vers toi-même.
Que peut faire la thérapie en ligne?
Se choisir est un acte de courage, mais ce n’est pas toujours une étape facile à franchir seul. Bien souvent, nous sommes tellement enveloppés dans nos automatismes — plaire, nous adapter, étouffer ce que nous ressentons — que nous ne nous rendons même pas compte que nous les mettons en œuvre. C’est pourquoi avoir à ses côtés un guide peut faire toute la différence. Dans ce sens, la thérapie en ligne représente aujourd’hui un outil précieux : accessible, flexible et capable de s’adapter aux rythmes de vie contemporains, sans renoncer à la profondeur et à la qualité du travail intérieur.
L’un des aspects les plus significatifs de la thérapie en ligne est la possibilité d’offrir un espace sûr et protégé, où mettre en lumière ce que tu es et, tout aussi important, ce que tu ne veux plus être. Dans cet espace, le mot “jugement” n’a pas sa place : le thérapeute accueille, écoute et guide, te permettant d’explorer tes vérités sans la crainte de devoir les justifier ou les modifier pour plaire.
Un autre point fort est l’opportunité de reconnaître et de comprendre les mécanismes d’auto-trahison qui agissent souvent de manière automatique et invisible. Beaucoup de personnes, par exemple, ne se rendent pas compte à quel point leurs “oui” sont dictés par la peur de décevoir, ou comment le fait de s’adapter continuellement aux autres entraîne une érosion progressive de leur sentiment d’identité. Le travail thérapeutique, même à distance, offre la possibilité de reconnaître ces schémas, de les nommer et de commencer à les dénouer progressivement, pas à pas.
La thérapie en ligne peut également mettre à disposition des outils pratiques et symboliques pour rétablir le contact avec son Soi authentique : exercices d’écriture réflexive pour donner forme et voix aux pensées les plus profondes, techniques d’imagination active pour dialoguer avec les parts inconscientes, et analyse des rêves comme voie d’accès au langage symbolique de la psyché. Ces outils, s’ils sont guidés avec compétence, deviennent de véritables alliés dans le processus d’intégration intérieure.
Un autre atout de cette approche est la possibilité de remettre au centre tes besoins, sans avoir à les imposer de façon brusque ou désordonnée. La thérapie agit en effet de manière progressive et durable, t’accompagnant dans la construction de nouvelles limites et dans le choix de comportements plus cohérents avec ce que tu ressens. Cela permet au changement de ne pas être une contrainte momentanée, mais une évolution stable et profondément ancrée.
La flexibilité de la thérapie en ligne est un élément supplémentaire de force : tu peux accéder au parcours où que tu sois, sans contraintes géographiques, et organiser les séances en fonction de tes besoins et de ton emploi du temps. Cela réduit les barrières logistiques et rend plus probable la continuité du travail thérapeutique, facteur fondamental pour un changement durable.
En définitive, la thérapie n’a pas pour rôle de te transformer en quelqu’un d’autre. Son véritable objectif est de t’accompagner pendant que tu choisis, jour après jour, d’être toi-même de manière plus pleine, plus libre et plus consciente. La thérapie en ligne ne remplace pas ton chemin personnel : elle devient un pont solide, un phare dans les journées brumeuses, un espace sûr où apprendre — enfin — à te choisir sans plus te trahir.
«La véritable guérison commence lorsque tu cesses de te chercher dans le regard des autres et que tu commences à te reconnaître dans le miroir de ton âme.»
Références bibliographiques:
- Jung, C. G. (1968). The Archetypes and the Collective Unconscious (2nd ed.). Princeton University Press.
- Jung, C. G. (1961). Memories, Dreams, Reflections. Vintage Books.
