Apprendre à gérer la solitude
Apprendre à gérer la solitude
Comment transformer la solitude en une alliée puissante ? Sur quoi s’interroger pour comprendre comment on se sent dans sa propre solitude ? Que peut faire la thérapie en ligne pour donner une valeur ajoutée au sentiment de solitude ?
La solitude peut devenir une alliée très puissante. Il est possible que cette émotion soit née d’une perte, de la fin d’un lien, d’une condition de rejet, de marginalisation ou d’isolement. Il est donc important de faire une distinction essentielle entre solitude et isolement. L’isolement est une condition non choisie, il est imposé par des facteurs externes, c’est la sensation de marginalisation et d’exclusion que l’on éprouve, et c’est la conception la plus négative de la solitude.
La bonne nouvelle, c’est que la solitude peut aussi avoir un autre côté de la médaille. Cette sensation apparemment invalidante peut s’épanouir en quelque chose de très précieux. Dans la solitude, en effet, on peut trouver la condition principale et nécessaire pour trouver ou redécouvrir soi-même. Exactement comme la fleur de lotus naît dans l’obscurité et dans la boue, en convertissant l’adversité en merveille. La solitude, même si elle est imposée par la vie, devient ainsi une recherche spirituelle, une mission d’amour envers soi-même, dans laquelle on prend soin de soi, on apprend à se connaître, on cultive ses intérêts, on apprend à s’écouter. En d’autres termes, c’est le moment où ressort la partie la plus authentique de nous, et il est nécessaire que cela arrive pour apprendre à se nourrir seul et à ne plus ressentir cette sensation de manque.
S’interroger sur sa propre solitude
Pour réussir à faire un travail correct sur sa propre solitude, il est également fondamental de s’arrêter un instant et de s’interroger sur ce que l’on ressent. Très souvent, se sentir seul n’est même pas une condition due à la marginalisation ou à l’isolement. On peut se sentir seul même parmi les personnes et c’est là que l’on comprend à quel point cette sensation peut être plus profonde qu’elle n’en a l’air. Pour apporter des changements positifs, essayons alors de nous demander par exemple : « Quand avons-nous commencé à nous sentir seuls ? », « Que s’est-il passé ? », « Dans quelles situations nous sentons-nous extrêmement seuls ? », « Où nous trouvons-nous, avec qui, et que sommes-nous en train de faire quand nous ressentons le plus la solitude ? », « Se sentir seul, qu’est-ce que cela nous pousse à faire ? ».
Les 4 conseils pour commencer à affronter la solitude
Méditer : méditer est très important pour réussir à se reconnecter vraiment à soi-même, à ce que l’on ressent, à ce que l’on est en train d’expérimenter. C’est une manière de faire de la clarté intérieure, de s’écouter, de comprendre d’où viennent les sensations que l’on éprouve et ce qui les a déclenchées.
Pratiquer des hobbies, du sport, du bénévolat, se former : rester occupé, faire quelque chose qui nous plaît, se sentir utile, sont trois conditions très importantes pour commencer à combler sa solitude avec quelque chose de sain et de « nourrissant ». Apprenons à nous connaître et à comprendre ce qui nous fait vraiment du bien. Expérimentons, lançons-nous, faisons des expériences ; même à travers la rencontre avec les personnes et l’écoute d’expériences semblables ou différentes des nôtres, cherchons constamment à nous enrichir.
Petits objectifs : la devise est « un jour à la fois ». Ne nous surchargeons pas d’objectifs, d’engagements, de projets. Essayons de suivre le flux de la vie et de ne pas nous sentir dépassés. Le risque est de rester bloqué et paralysé. En vivant calmement un jour à la fois, se fixer un petit objectif (comme par exemple faire une promenade de 15 minutes tous les matins, décider d’aller à la plage une fois par semaine, se réserver une heure par jour pour lire un livre que l’on aime, etc.), nous aidera à établir de nouvelles habitudes qui nous nourriront et qui nous aideront à nous réserver des moments agréables rien que pour nous.
Ordre : mettre de l’ordre dans notre vie et aussi dans notre esprit, comprendre ce qui nous nourrit et ce qui nous fait nous sentir vides, ne pas nous entourer de trop de distractions et nous focaliser sur nous-mêmes et sur ce qui nous plaît, est essentiel pour affronter correctement le thème de la solitude. La solitude, en la voyant pour ce qu’elle est réellement, peut devenir une occasion de renaissance. On se met à nu, on commence à se connaître en profondeur et pas seulement en surface. La solitude comme alliée nous permet de donner la juste attention à nous-mêmes, à notre chemin, au type de personne que nous voudrions vraiment devenir et être dans le monde, en accord avec la mission de notre projet de l’âme.
Ce que peut faire la thérapie en ligne
La thérapie en ligne peut donner les bases pour aider à vivre une solitude riche, pour apprendre à s’écouter, pour se reconnecter, pour mettre les bonnes limites, et pour se permettre, enfin, de se nourrir vraiment soi-même et d’écouter sa boussole intérieure. La thérapie en ligne peut t’aider à être plus centré sur toi-même et sur tes besoins, en devenant cette personne que tu es destiné à devenir en suivant ton projet d’évolution personnelle.
Pour des informations, écrire à la Dott.ssa Jessica Zecchini.
Contact email consulenza@jessicazecchini.it, contact whatsapp 370 32 17 351.
