Personnes nocives : comment les oublier

Personnes nocives : comment les oublier

Qui sont les personnes nocives ? Quels comportements mettent-elles en place pour rabaisser ta dignité ? Que peut faire la thérapie en ligne ?


Malgré la toxicité d’une relation, les blessures, les abus, les manques de respect, oublier la personne qui nous a fait souffrir semble souvent plus facile à dire qu’à faire.

Cela arrive avant tout lorsque les séquelles des manipulations et des humiliations ont été tellement absorbées et intégrées dans notre esprit et dans notre quotidien, au point que la pensée revient constamment vers la personne qui les a infligées. On en vient, d’une certaine manière, à croire que l’on a encore besoin de lui ou d’elle pour pouvoir vivre.

Apprendre à accepter la souffrance subie et à l’archiver devient donc une étape fondamentale pour se réapproprier sa propre vie, même lorsque la personne qui nous a infligé des supplices de toutes sortes était l’objet de notre amour.

Voyons donc ensemble quelques conseils pour réussir à émerger d’une relation toxique et parvenir, par étapes, à s’éloigner de cette idée (illusoire) qui nous fait ressentir le manque ou le besoin d’une personne qui ne nous a fait que du mal, en apprenant à accepter ce qui a été et à le reléguer au passé.


Étapes fondamentales

Faire sienne l’idée que rien ne s’oublie vraiment, mais que tout se transforme, et donc ne pas se décourager. Plus nous avons été victimes de manipulations et d’abus, plus les dégâts et les séquelles à affronter seront profonds, surtout si la personne abusive s’est révélée lentement, au fil des années, comme une personne destructrice et narcissique. Le chemin commence par cette acceptation : rien ne s’oublie, mais ce que l’on a vécu peut être porté à la conscience, élaboré avec le temps et transformé en expérience de vie. Le premier véritable pas n’est donc pas d’effacer les souvenirs, mais d’en prendre conscience et de commencer ici et maintenant une nouvelle vie, une vie définitivement libérée de la personne qui nous a blessés, en apprenant à ne pas céder à la peur, à la nostalgie et aux pièges narcissiques.

Éveil spirituel : se concentrer sur un nouveau départ. Nous avons enfin ouvert les yeux et il n’est plus possible de revenir en arrière. Un changement de vie total, même s’il fait peur, qui commence par l’amour de soi et par la redécouverte de ce qui peut réellement nous nourrir. Rappelons-nous que l’on n’est jamais seul et qu’il n’est jamais trop tard pour se réapproprier sa sérénité. L’éveil spirituel survient lorsque, sans se culpabiliser ni accuser l’autre, nous acceptons que ce que nous avons vécu était une relation toxique. Aucune mélancolie ni nostalgie ne doit nous détourner de ce point fixe : nous avons rencontré une personne nocive, point. Et cela peut arriver à n’importe qui. Il est fondamental, dans cette première phase, de se concentrer sur le mal qui a été fait, sans le minimiser par peur de ne pas y arriver ou par désir de retourner dans une zone de confort ; c’est sur cette base que nous reconstruirons notre dignité, notre estime de nous-mêmes et notre vie, pièce par pièce, pas à pas, de manière saine et éveillée.

Égoïsme sain. Il est temps de se mettre en premier, de se replacer au centre de sa vie que l’on avait déplacé ailleurs, et de se la réapproprier. Vivre uniquement dans l’ici et maintenant en se concentrant sur ce qui peut nous guérir, nous choyer, nous faire sentir appréciés, utiles, nouveaux. Levons la tête avec la conscience que sortir d’une relation toxique a été pour nous un miracle, un signe du destin. Avoir ouvert les yeux, quelle que soit la manière dont cela s’est terminé, est une raison de gratitude. Revenons à nous-mêmes : aujourd’hui, la personne qui a le plus besoin de notre attention et de notre aide, c’est nous.

Être déterminé à rompre et ne pas tomber dans les pièges du retour ou du (faux) dialogue. Cela signifie ne pas attendre à tout prix une “clôture” de la part de la personne qui nous a fait du mal. Soyons conscients que des rechutes et des hésitations sont possibles, et c’est précisément là que la détermination et la force de volonté, dictées par cet éveil intérieur qui nous a ouvert les yeux, sont essentielles. Est-ce vraiment la vie que nous voulons ? Une vie faite d’abus, de manque de respect, de culpabilité, d’anxiété, de manipulations, de malheur ? Même si au début la douleur sera forte, cette personne ne nous manquera pas, et avec le temps nous irons mieux et nous retrouverons l’envie de retourner dans le monde pour vivre une vie plus heureuse et plus légère. Aucun “retour” de l’autre ne doit nous faire changer d’avis : aucune promesse ni provocation ne doit nous ébranler. Si nécessaire, changeons de numéro de téléphone, supprimons totalement les contacts, y compris sur les réseaux sociaux, et demandons aux connaissances communes de ne pas parler de la personne dont nous devons nous libérer en notre présence. Comme pour toute dépendance, y compris la dépendance affective, il est temps de se désintoxiquer, et c’est probablement la partie la plus difficile. Nous ne pouvons le faire qu’en restant loin des tentations, en nous permettant de nous concentrer uniquement sur notre présent. Gardons toutefois à l’esprit que dans une relation nocive il n’y a pas d’espace pour un dialogue constructif. Partons donc de cette certitude pour ne pas céder et ne pas retomber dans la “toile de l’araignée”.

Créer un réseau de sécurité solide. Famille, meilleurs amis, psychothérapeute, connaissances, nouvelles rencontres, groupes de parole : toute personne capable de nous nourrir et de nous soutenir dans ce parcours de désintoxication de la personne nocive est fondamentale. Pouvoir parler librement de ce qui s’est passé, être écouté, être encouragé et guidé pour se reconstruire une nouvelle vie, avec un regard plus lucide, est essentiel. L’isolement prolongé, au contraire, peut nous pousser à ruminer et à idéaliser ce qui a été, sabotant notre éveil et cette nouvelle prise de conscience qui nous invite à nous relever et à avancer sur notre propre chemin.


Que peut faire la thérapie en ligne ?

La thérapie en ligne peut avant tout aider à comprendre et à retravailler la douleur vécue dans le passé, en apprenant à laisser aller ce qui nous a enlevé valeur et dignité, afin de nous les réapproprier. Grâce à la thérapie et à l’alliance avec le psychothérapeute, il est possible de renforcer son réseau de soutien, afin que cette expérience ne soit plus vécue comme une condamnation, mais comme un éveil, une leçon importante et déterminante pour sa propre évolution personnelle. Ce qui a été, même dans la souffrance, a été placé sur notre chemin pour nous conduire à une nouvelle conscience, pour nous signaler que nous nous éloignions de notre véritable route, du projet de notre âme. Même la fin d’une relation toxique porte en elle une prise de conscience de choses que, autrement, nous n’aurions jamais pu comprendre pleinement.

En plus de la thérapie individuelle en ligne, nous recommandons le groupe

« Psychothérapie de groupe en ligne sur la dépendance affective : soigner la maladie de l’amour à travers le soutien du groupe ».


Pour informations, écrire à la Dott.ssa Jessica Zecchini.

Contact email : consulenza@jessicazecchini.it

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