Préserver sa vie privée : que communiquer et à qui
Préserver sa vie privée : que communiquer et à qui
Quels sont les secrets les plus répandus ? Avec qui est-il bon de communiquer pour alléger sa charge émotionnelle et tourner la page ? Existe-t-il des informations qu’il vaut mieux garder pour soi ?Quel est le portrait-robot d’un bon auditeur ? Que peut faire la thérapie en ligne ?
Il existe des révélations qui ne font de mal à personne : il peut s’agir de missions hautement confidentielles, d’une information qui nous a été confiée en secret, d’un voyage organisé en cachette, d’affaires personnelles, d’une évolution de carrière, de l’épanouissement d’une nouvelle relation. Comme l’écrivait également Truman Capote :
« La plupart des secrets ne devraient jamais être révélés, surtout ceux qui sont plus dangereux pour celui qui écoute que pour celui qui raconte. »
Parfois, préserver une juste intimité, garder certaines informations confidentielles et en sécurité, nous aide à mieux nous concentrer sur nous-mêmes et à ne pas nous laisser distraire par des commentaires extérieurs ou jugeants.
Il existe toutefois des secrets plus complexes qui peuvent peser sur notre esprit. Ce sont précisément ceux-ci qui, à long terme, ne nous permettent pas de nous concentrer sur notre présent comme nous le souhaiterions, nous nuisent et détériorent notre qualité de vie ainsi que notre parcours d’évolution.
Selon une étude menée par Slepian et Koch, relayée par le magazine Psychology Today, les secrets les plus couramment répandus impliquent différentes sphères de la vie privée et au-delà : une relation clandestine, un hobby excentrique, une insatisfaction professionnelle ; jusqu’à des secrets bien plus difficiles à avouer qui relèvent généralement de la sphère de l’immoralité, ou que des sentiments de honte et de malaise empêchent de communiquer, parfois même à des personnes de confiance. Parmi les secrets les plus fréquemment cités, cette recherche a relevé :
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des épisodes d’infidélité,
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des violences sexuelles,
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un avortement,
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l’orientation sexuelle,
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l’orientation religieuse,
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le fait de faire face à une maladie mentale,
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le fait de faire face à une maladie sexuellement transmissible,
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avoir commis ou subi des abus,
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avoir des problèmes d’alcool ou de drogues,
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avoir perdu d’importantes sommes d’argent,
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avoir fraudé sur le lieu de travail,
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avoir commis un crime.
Si garder certains détails pour soi peut parfois nous renforcer, dans d’autres cas, être sincère, dépasser la réticence dictée par des sentiments de malaise ou de honte, peut au contraire nous aider définitivement à nous remettre sur les rails et à vivre notre vie avec plus de conscience, tourner la page et enfin regarder vers l’avenir. Mais procédons par étapes.
Pourquoi certains secrets sont-ils si nuisibles ?
Comme nous l’avons vu, il existe des informations dont le contenu ne blesse personne et qui nous permettent même de nous accorder davantage de temps pour nous-mêmes et de nous concentrer sur ce que nous ressentons, plutôt que sur les opinions extérieures. Lorsqu’il s’agit en revanche de secrets qui font émerger des sentiments de honte, qui concernent des problèmes personnels, nous ne sommes souvent pas enclins à nous ouvrir et à nous permettre de trouver le soutien adéquat pour aller au cœur de la souffrance et nous libérer de ce poids, même si cela semble, en apparence, justifié par de bonnes raisons.
Ne laissons pas les secrets douloureux sédimenter en nous
Selon ce que rapporte John-Manuel Andriote (Psychology Today), d’après son expérience personnelle, le degré de douleur que certains secrets portent en eux ne fait qu’alimenter la maladie en nous-mêmes et notre souffrance psychophysique. Plus précisément, Andriote en fait l’expérience dans un groupe d’écoute pour la dépendance à l’alcool, auquel devait participer une personne qui lui était chère. Les secrets, souvent tus et conservés pendant des années, provenaient tous d’un fort sentiment de honte, de dévalorisation, d’embarras, de peur et de non-acceptation. Cette connotation concernait non seulement les participants, mais aussi leurs familles et leurs proches.
Pendant longtemps, le protagoniste s’est en effet senti presque coupable d’avoir une situation de dépendance à l’alcoolisme au sein de sa famille. Il lui fallut donc du temps pour élaborer que ce secret, ce traumatisme, n’était pas de sa faute, ne le concernait pas personnellement, et qu’il ne pouvait ni ne devait se refléter dans ce « karma » familial, malgré le fait que les conséquences de la dépendance d’autrui l’aient impliqué tout au long de sa vie.
En retravaillant avec le temps ces sentiments de honte et de tristesse, Andriote comprit que son malaise et son anxiété ne dépendaient pas, dans ce cas, de quelque chose qu’il avait commis, mais de quelque chose qu’il avait subi, dont il n’était pas le protagoniste direct, mais qui lui faisait néanmoins croire qu’il était une personne en proie depuis toujours à la panique et à l’anxiété. En réalité, ces deux sentiments, si l’on veut les qualifier de négatifs, n’étaient que le signal d’alarme permanent de quelque chose qui s’était sédimenté à l’intérieur de lui au fil des années ; le résultat d’avoir grandi dans l’imprévisibilité des actions d’autrui et dans le sentiment de désapprobation sociale face à ce qui allait devenir son plus grand secret : avoir un proche souffrant de dépendance à l’alcoolisme.
Se confier : comment et à qui
Parvenir à confier des secrets de ce type, surtout s’ils ont été portés en soi pendant des mois, des années, voire toute une vie, peut représenter un moment et une sensation extrêmement cathartiques et libérateurs. Il est toutefois indispensable de bien savoir comment et à qui se confier, surtout lorsque l’objet de la question concerne des contenus traumatiques, douloureux, pas encore totalement élaborés ni explorés en profondeur.
La personnalité du confident est donc d’une importance fondamentale pour le détenteur du secret. Celui qui écoute devra avant tout être réceptif, attentif, ouvert, fiable, digne de confiance. Toutes ces qualités ne sont pas toujours faciles à trouver chez les personnes qui nous entourent, surtout lorsqu’elles sont impliquées d’une manière ou d’une autre dans notre quotidien. Se libérer auprès de ceux qui nous sont chers et que nous jugeons dignes de notre confiance constitue certainement un premier pas dans la bonne direction pour se délester d’un poids et briser la chaîne de souffrance que ce secret a provoquée au fil du temps. Toutefois, ceux que nous aimons, malgré leurs meilleures intentions, peuvent, en nous écoutant, être tentés de ne pas voir notre situation de manière objective, de se sentir trop impliqués par ce contenu, ou de ne pas parvenir à donner les conseils appropriés, faute de compétences adéquates.
Ce que peut faire la thérapie en ligne
Disposer d’un système de soutien bien structuré, assertif, professionnel, bienveillant, compatissant, ouvert à tout type d’expérience et de vécu, capable de mettre à l’aise et de créer les conditions nécessaires pour élaborer le secret et plonger au plus profond de soi afin de se libérer définitivement de ce poids et de ses possibles conséquences, est fondamental. À ce propos, je te conseille de ne pas manquer l’approfondissement dans l’article « Les caractéristiques d’un bon psychothérapeute ».
Pour toute information, écrire à la Dott.ssa Jessica Zecchini.
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